予想外だった妊娠初期での悪阻のお話
今回は妊娠初期の辛かった悪阻についてのお話です。
正直、悪阻に苦しみましたという人、周りにいませんでした！
祖母、母、友人、先輩みんな軽かったそうです。だから今回の私の話は結構珍しいはず。なので、これから妊娠する人はそこまで戦々恐々にならずに読んでください。
悪阻中にも口に出来たもの、匂いづわり対策についても軽くご紹介するので、現在悪阻真っ最中という人にとって参考になればいいなと思います。
そして男性の方にも読んでほしいなと思います。
本格的に悪阻が始まったのは妊娠６週
体調が悪くなり始めたのは妊娠判明前で、よくある風邪のような症状。
熱っぽい、だるいという症状が明らかに今までの妊娠出来なかった時期と違いました。
その後検査薬で妊娠を確認してから病院に行くまでずっと同じ症状のままでしたが
まだ我慢できる、日常生活が送れるレベルでした。
症状がだんだんと悪化してきたのが妊娠６週に入った頃。
まだ仕事をしていて、ちょうどゴールデンウィーク明けでした。体がだるくて気持ち悪くて朝もやっとこ支度をして出勤するのですが、ゆっくりゆっくりカメのようにしか歩けず姿勢もだんだんとお婆さんのように。なんとか会社に着いたものの、もうフラフラで画面を見るのも気持ち悪く１時間半程で早退しました。
それからはプラスして謎の下痢のような腹痛が加わり、出したいのに出ない。ガスは溜まる。トイレにもはって行く、トイレにかかっているタオルにしがみついたり椅子を運んでもらってしがみつかないと体を支えてられない。下痢のような腹痛はあるから座っていたいのに吐き気もくる。トイレの前で横になるという日が続き、ある夜中危機感を覚えて病院へ向かいました。
（事前に病院へ行くべきか判断をしてくれる番号にかけて、病院へ行くように指示されました）
病院へ行って、子供の心音を確認し、尿検査をせず悪阻ということで一旦様子見になりましたが、経過を見るため２日後また病院へ行った時には入院レベルの脱水とケトンが+３という数値で即入院となりました。出血もあり切迫流産の兆候もありました。
その後、病院とトラブルがあり１週間で別の産婦人科病院へ転院という出来事もありましたが自宅療養の許可が出てそこからはずっと寝たきりで記憶が曖昧です。
腹痛は２週間程時間をかけて徐々に収まっていき、食べ悪阻、吐き悪阻をミックスさせながら点滴に通い妊娠１６週頃にようやく良くなっていきました。
体はずっと怠くて重くて職場復帰も先が見えず精神的に追い詰められて何度妊娠を後悔したか今思えば辛い日々でした。
何度も泣いて主人に弱音や話を聞いてもらいましたが、絶対に私を責めるようなことはせず、もう妊娠をやめたいという私の言葉にも怒らず、中絶という選択肢も受け入れてくれようとしていました。家事も全て代わってくれ、私が過ごしやすい環境を模索してくれ、そんな姿を見て毎日一日ずつ乗り越えていくうちに悪阻が収まっていきました。
そんな悪阻を終えた今、男性の方にお願いしたいこと
これを書いている今、体調が悪くなってくるほどで、２人目は考えたくはありません。
ですがもし、１人目の子供の為にももう１人欲しいと主人に言われたら頑張るかもしれない。それほど悪阻中から今までの主人には感謝しかないし、だからこそまた辛い日々になってもなんとか頑張って乗り越えられるかもしれないと思います。
もし、このブログをみている人が男性だったら、ぜひ、奥さんに寄り添ってあげてください。
私以上の症状の方も絶対いると思いますが、うちの妻はまだ症状が軽そうだから大丈夫だろう、専業主婦だし大丈夫だろうと思った方、冗談ではなく想像以上に体も精神的にも辛いと思ってあげてください。悪阻になるくらいなら仕事で激務の方が全然マシです。俺も仕事で疲れてるんだと言わず、未知の体験を１人で背負っている奥さんをぜひ支えてあげてください。
妊娠悪阻中に食べられた物
そんな私が妊娠悪阻中に口に出来たものは、フルーツでした。さっぱりしたものが食べやすくて、グレープフルーツや苺を食べていました。徐々に食べれるようになってからは麺類が食べやすくて特に冷やし中華の醤油はさっぱりしていたので食べられました。あとは素麺や春雨サラダを食べていて、白米は悪阻の後半に徐々に食べられるようになっていきました。
また、水分は出来るだけとった方がいいです。脱水に対してというのもありますが、悪阻の原因となるホルモンが薄まるという話もあります。（※諸説あります）どちらにせよ、水分はとって損はないです。
匂いづわりで無香料を好むように
私の場合、匂いづわりも辛くて、冷蔵庫の匂い、シャンプーの匂い、料理中の匂い、香水の匂い、食器用洗剤の匂いも漂ってくるだけでダメでした。
シャンプーはキュレル（香りがかなり弱い）のものを使い、食器用洗剤はヤシの実洗剤に替えて乗り切りました。
（お皿はもちろん、髪を洗うことも出来ず、浴室に椅子を入れて４日に一度主人に洗ってもらう日々が続いていました。）
トイレの消臭スプレーも無香料に替えて、徹底的に匂いや香りを遠ざけました。
妊娠８ヶ月の今、匂いづわりはまだ続いていますが、レモンなどさっぱり系のものはだんだんと受け入れられるようになっています。
想像以上に辛かった悪阻の日々、得るものもあった
先にも書きましたが思い出すと具合が悪くなるほど辛かったです！
悪阻は原因は不明とされています。胎盤ができる前に悪いものを食べないようにだとか、母体に無理をさせないように、胎児と遺伝子が遠いからその拒絶反応等、色々とあります。その全てかもしれません。吐けば吐くほど子供の知能が上がるなんてものもあります。
今も心配事は絶えず、また別記事で書きますが幸せなマタニティライフとは程遠い生活をしています。
ですが妊娠を継続して、本当に良かったと思います。
私はこの経験で主人との関係性がぐっと縮まりました。
今辛い方、時間は着実に過ぎています。良い方向に向かっています。妊娠期間は一生ではないのです。ただ、無理強いするつもりは全くありません。先のことを考えても絶対に後悔はしない、どうしても妊娠継続を諦めたい方はそれでもいいと本気で私は思います。悪阻は十人十色で、ただ耐える日々は先が分かっていても本当に地獄です。誰も責める資格なんてありません。心が壊れると思うくらい苦しい日々を今まで耐えてきたのですから、自分自身も大切にしてあげてほしいと思います。
マタニティdiary 《23w》と妊婦のワクチン接種
最近ハマっている
《ネイチャーズ バース ラブクランチ
オーガニックグラノーラ》 の
ダークチョコレート&レッドベリー
1000円くらいでちょっと高いからあんまりざくざく食べないけど、美味しいから気分があがる
妊活の結果、現在妊娠23週6ヶ月目！
コロナ禍でどこにも行かず、家に閉じこもる日々はメンタルが良くない日も多々あり。。
たまにはこういうちょっといいものを買ってみたり試して少しでもストレスを無くしましょう！と思い立ちました。そして良かったものをblogにあげてみます。
プラス、これから妊娠中の出来事や感じたことも記録していきます✨
妊娠23wの現在と今まで気をつけたこと
さて、
◎実は22週の時にファイザー製のワクチンを打って1週間ちょっと経ちました。
結果的に、まだ一回目なのもあってか
私はぜんぜん大丈夫でした。
ワクチンを打った4時間後から腕が痛くなり始めて、ちょっと熱っぽいかなーと測ってみた24時間後の体温は37.1
その後熱は上がらず腕の痛みは3日後には無く。
◎そして23週の今、お腹の子も胎動が元気元気。
前はポンって蹴ってるだけだったのに今はグリュグリュとか、手と足両方動いたなと分かる位に大きくなってきた。
子宮口あたりを蹴られ慌てて体勢を変えるなんてことも。
◎体重は55.3kg （妊娠前は54kg)
◎なるべく左向きに寝てみたり。
仰向けや右向きは血流が悪くなりがちみたいで、心配症だから気になってしまう！
◎あと、胎動が気になって中々寝付けず
眠い日と眠くない日の差がすごい。
12時に寝て次の日のお昼の12時に起きる。
次の日は12時に寝て朝の7時に起きる。
◎お腹が大きくなってきたのに伴いゴムを抜く。
締め付けられるのがホントに苦手で、マタニティ服のズボンでさえゴムが嫌になって切ってしまった。紐が一番。
◎貧血気味。
貧血気味だとお医者さんに伝えたら今はそういう時期だからそんなに気にしなくて大丈夫だし、今後も血液検査をすると言われたけどその時はやってもらえず。
しょうがないから食事だけでも気をつけようと鉄分を含んだ食事を心がけてます。
といっても、ほうれん草とか小松菜、大豆製品、鉄分入りヨーグルトとか。
ヨーグルトはコープの鉄分入りアロエヨーグルトがお気に入り✨
◎飲んでるサプリと薬
・デルタの葉酸
・DNAビタミンDプラス
・整腸剤
◎水は2リットルのむ
便秘対策もこめて
ワクチンについてはまだファイザー2回目が残ってるのでこっちが本番かな
モデルナに比べるとまだ大丈夫そうではあるけどやっぱり心配だし。
備えとして産婦人科行ったとき解熱剤もらったしOSワンもある。
パルシステムで冷凍のお弁当も頼んだし、
あとは冷えピタも買わないと！
時間よ早く過ぎてください！
女性の味方 「ビタミンD」妊活・花粉症・PMSに効果有り 【体験談】
何だかイライラするし悲しい、、そんな時はビタミンDを飲んでみよう
「なぜ今まで知らなかったのか！」
ビタミンDで効果を得てから思った事です。私は長年、生理前の不快感すなわち「PMS」に悩まされてきました。「なんだか悲しいし泣きたい」「虚無感」「イライラ」「何もしたくない・・・」こんな症状が出ると、あれもうすぐ生理かなと思ったものです。
感情が制御できないのは結構厄介です。家族に当たる、彼氏とはケンカ、仕事やバイトにも影響大、むしろ行きたくない。そんな女性は私以外にも多いのでは無いでしょうか。
ですが、ビタミンDを飲んだ2ヶ月目で「最近生理前でも元気じゃない？」と言われるようになりました。（実は1ヶ月目で少し実感できていたがプラシーボか？と思っていた）
よければ参考にしてみてください！
現代社会に生きる女性はビタミンDが欠乏している
ビタミンDとはビタミンの一種であり脂溶性です。食べものだけではなく、日光を浴びることで80〜90%必要量を作ることができます。
また最近の研究によるとビタミンDは心や神経のバランスを整えるセロトニンと言う脳内物質を調整してくれると言うのがわかってきました。
上記の通り、実は80〜90%必要量を人間は太陽を浴びることで作ることができます。ではなぜビタミンDをわざわざ取るのでしょうか？
それは、理由の１つとして紫外線を避けようと頑張っている女性が多く、そもそも様々な事情で昔より屋外へあまり出ないという人が多いというのが原因と言われています。
少しわかりやすく私の例でいうと、学生時代は残念ながら美容の面での紫外線対策に興味はありませんでしたが、それでも日焼けは痛いし皮が剥けるからと顔と体には日焼け止めを塗っていたし、段々と美容が気になるようになってからは使っている下地を見てみると既に日焼け止め機能が付いていたり、、日差しがキツくて日傘をする時もあればUVカットの薄手の上着を着たり。
社会人になり本格的に美容に目覚めてからは言わずもがな、、、つまり、
良くも悪くも日光に対して現代の技術と意識が合わさり上手く対策出来てしまっていたのです。
冬はもともと日光が少ないので、全く合成出来てない訳ではなくとも、いつの間にかビタミンD不足になっていた！という事だと分析しました。
日光がうつに効くのはある程度知られた話だと思います。ただでさえホルモンバランスの崩れで鬱のようになりやすい生理前、、日光不足も加わればダブルパンチでそれはそれは辛いはずです。
そこでビタミンDを飲んでみたところ、1ヶ月目で「あれ？なんかあんまり悲しくないぞ」と思い始め、2ヶ月目には周りにも指摘されるようにまで症状が良くなったと実感出来たという訳でした。
芋づる式でビタミンDの凄さが判明〜花粉症〜
その内、嘘のような話ですが、「あれ？なんか花粉症が軽いぞ」と感じて去年と変わったことといえば、、、と調べるとなんと！ビタミンDは花粉症にも効果があることがわかったのです。
花粉症はアレルギー反応の一種ですが、体の免疫にとって大事な器官に「腸」があります。この腸の状態が良くないと口から入った花粉や、アレルギー反応の原因である未消化のタンパク質や糖が体に取り込まれてしまい、花粉症などのアレルギー症状が発生してしまいます。それがビタミンDの助けによって腸の状態が良くなり、免疫反応を整えることで花粉症が良くなったのでした。
クリニックでも勧められているビタミンD〜妊活〜
さらにさらに、花粉症の件を調べているうちに妊活をしていた私はアレルギー体質を治すことは妊活にも効果があるということを思い出し、まさかと調べてみると、なかなか妊娠しないと悩んでいる女性の血液を検査してみるとビタミンD不足だったという例が多いという事がわかりました。
実際に体質検査で不妊専門のレディースクリニックへ行ったところ、血液中のビタミンDの濃度が少し低めであり、サプリでビタミンDをとるようお医者さんより勧められました。お医者さんいわく、最近不妊治療のためビタミンDの血中濃度を調べるようになったとのこと。PMS対策で飲んでいたのに少々サボっていたとはいえまだ足りなかったと言う事実にびっくりしたのでした。
現代の女性にぴったりなビタミンD
これだけ様々な効果があるのにも関わらず、価格は案外手に入りやすいのでぜひ試してみる価値はあると思います。本当は食べ物からも取るのがいいのですが、魚が苦手だったり、必要量を考えたり、自炊が難しい人もいると思うのでサプリを使って上手に取るのもひとつだと思います。
おやつ代わりに！ iHerbのフリーズドライ「イチゴ」
スナック菓子もいいけれどおしゃれで可愛いおやつはどうでしょう
この前フリーズドライの苺を貰ったらとっても美味しくて、妊活にもちょっといいかも！と思いましたので載せてみます〜^ ^
実はいちご好きなわたし。熱出ても食べることができます。
できれば毎日食べたい！
小腹が空いたときのおやつに。体にも良さそう
食感はサクサクなんだけど、苺の香りや風味がちゃんとしていて本当に苺を食べてるみたい。
スライスされてるのですがそれがいい感じです。
まるまる一粒のフリーズドライもいいけどスライスの方が好きかも、、！
お腹が空いてるとチョコレートとかお菓子をどうしても食べてしまうけど、油って妊活には重要なので植物油脂には気をつけたいところ。
苺のフリーズドライなら持ち運びも出来るし、おやつ代りにいいかもと思いました。
せっかくなのでiHerbのフリーズドライ ストロベリーを食べ比べてみた
さっそくiHerbで2種類購入しました！
1つ目「ナティエラネイチャーズオール」のオーガニックフリーズドライストロベリー34g
- USDA認定オーガニック
- ビーガン対応
- 非遺伝子組み替えプロジェクト認証
- 無着色
- 糖類無添加
- Global Culture認定オーガニック
-----iHerb商品説明より (購入時663円 34g)
2つ目「カリゴールド」フリーズドライストロベリー、そのまま食べられるホールフリーズドライスライス28g
- 保存料不使用
- 香料不使用
- ベジタリアン、ビーガンの方にもおすすめ
- グルテン不使用
- 非遺伝子組み換え
- ダイズ不使用
- 第三者監査によるcGMP登録（認定）施設で製造
- 100%ゴールド保証
-----iHerb商品説明より (購入時554円 28g)
どちらも安心して食べることができそうですね。
そして見た目を比べてみると、
ナティエラネイチャーズオール
カリゴールド
ナティエラネイチャーズオールは肉厚
「サクサクでふわっとした食感」と「優しい苺の味と甘さ」がきます。
カリゴールドは薄めのスライス
「サクサクカリカリな食感」と「甘さがありつつ、酸っぱさもありスッキリ」な印象。
香りはどちらも最高でした！
個人的にはヨーグルトと一緒にさくさく食べたい派なので、よりカリカリしているカリゴールドかな？という程度でどちらも美味しかったです。
フリーズドライのブルーベリーもかけてみました。
忙しい朝ごはんに使えそう！
ちなみに、フリーズドライとは？
凍結させた後、真空状態にすることで水分を昇華させて乾燥させる製法
1番のメリットとしては、ビタミンなどの栄養成分や風味の変化が少ないこと。
100%とはいえないですが、食品の栄養成分が失われにくいのはとても嬉しいポイント！
また、熱風乾燥や天日乾燥と比べるとこの栄養成分の失われにくさはダントツらしいです。
手軽にフルーツを取るのは妊活にも良さそうだし見た目も可愛いです。
会社に持って行くのも楽しみが増えていいかも、、
普通のいちごももちろん買いつつ、こちらもストックして置こうと思いました。
たまには大きな息抜きを「1度に2カ国！韓国ストップオーバーからのグアム」
※こちらの記事は2019年投稿のものを再編集しております。もう少し先の未来に少しでも参考になれば幸いです。
たまには大きな息抜きを
たまには大きな息抜きがほしい、、！
ということで、海外旅行へ行ってきました。
なるべく費用は抑えたかったので、安い行き方はないかな〜と探していたらストップオーバーを利用するとオトクになることがわかりました！
ストップオーバーとは？
目的地までの途中、乗り継ぎをする国に24時間以上滞在すること
今回は韓国に入国、丸1日観光したあとにグアムへ出発という流れです。
ちなみに、似たような言葉で
- トランスファー
- トランジット
がありますが、これらは空港から外にはでません
Juju Air(チェジュ航空)利用！ 実際の流れは？
成田出発
↓
当日中に韓国到着
↓
翌日に韓国観光
↓
当日中にグアム
帰りはこの逆バージョンで帰りました。
ちなみにスーツケースは？
韓国滞在中にスーツガラガラは避けたいですよね。
そんな時は必要な物だけを手持ちのバック移しかえ、空港で預けてしまうことができます！
ちなみに今回したのは、第1ターミナル3階出国フロアの「韓進宅急」でした。
年中無休・24時間営業なので夜遅くに到着しても安心です。
「韓国到着〜グアム出発」まで
◎韓国のソウル市内へは空港鉄道A′REXを使って45分ほどで到着
※直通列車と各停列車があり、料金は違うので注意！
◎ソウルから乗り継ぎ明洞（ミョンドン）のホテルにチェックイン
ソルロンタンのお店へ行きました。
◎翌日明洞（ミョンドン）でお買物
ソウル最大の繁華街なのでコスメやファッション専門店だけでなく、ホテル、レストラン、エステがあり、日本語も通じやすい場所です。
朝はゆっくりカフェに行き、その後は韓国でいう薬局にあたるオリーブヤングや、「CLIO」などの各コスメ店、激安で韓国コスメが買えるという「ザ・マスクショップ」を次々にめぐることができました^ ^
買い物の合間には美味しいフルーツジュースを発見したり、屋台で韓国の雰囲気を味わいました。
◎夕方には空港へ
そしてスーツケースを受け取り、チェックインを済ませ無事グアムへ飛び立ったのでした
ストップオーバーは前夜祭だ！
1度の海外旅行費で2カ国行けてしまうのはとってもお得感がありました！
スケジュールに余裕があれば次もぜひ取り入れたい旅行方法です。
※この記事は2019年投稿のものを再編集いたしました。
コロナが終焉し、皆が楽しく旅行を楽しめる世界が再び訪れますように。
